两岁宝宝食谱辅食大全,宝宝两岁吃什么好的饮食原则
这个时候应该做到荤素平衡,干稀交替,米面和粗粮搭配。在保证食物新鲜,色香味形以促进食欲的同时,食物应切碎、煮烂,以利于咀嚼、吞咽、消化。两岁宝宝食谱辅食大全,宝宝两岁吃什么好的饮食原则
您好,
(资料图片)
两岁宝宝每日所需的六大营养素为:
一、蛋白质:主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
二、脂肪:主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
三、碳水化合物:食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、矿物质:钙(奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高)。铁(动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类)。锌(动物内脏、花生、香蕉、豆类)。碘(碘盐)
五、维生素:(蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮)。
六、水:是人体最主要的成分之一,维持体内新陈代谢和体温调节等。
主要食谱如下‘
主食:软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子
副食品:鲜鱼肉蛋 海味品
蔬菜:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒 小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶
早餐:面包饼干鸡蛋牛奶
奶类:酸奶、奶酪(不宜过多)牛奶
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